十、鹅足炎

十、鹅足炎

由大腿内侧的缝匠肌、股薄肌和半腱肌三块肌外形类似鹅的脚掌，故称鹅足。在鹅足下方由于反复训练，尤其反复蹲起，可造成鹅足止点的反复牵拉伤，时间长了局部渗出积液，造成无菌性炎症，称为鹅足炎。一般可由直接性的外伤、突然过度跑步及训练，或走路姿势不正常而使局部肌腱压力加大等造成。

【临床诊断】

通常以局部刺痛和酸痛为主，很少有剧烈疼痛，上下楼或剧烈活动（跳跃、长跑等）时明显加重，休息后可减轻。疼痛一般固定地局限在膝关节内侧下方，一般没有明显的肿胀及皮温升高。

走路或跑步时，尤其是膝关节弯曲或伸直时膝关节内侧下方疼痛者（图6.44），可考虑鹅足炎。

【治疗方法】

如果在训练中出现鹅足部位的疼痛，首先应停止训练，适度休息，减少活动，尤其避免继续高强度的训练，疼痛部位可以用冰袋冷敷，每次10～20min，每天2～3次。

如果不能缓解的可以用屈曲的保护性支具固定，限制活动2周左右，一般可以缓解。

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图6.44　鹅足解剖位置及鹅足炎疼痛部位

如果是老兵，反复训练后出现鹅足部位的慢性疼痛，可以采用物理疗法减轻疼痛，如超声波、经皮电刺激等方法。同时，也可口服或外用非甾体消炎药控制炎症。经上述方法治疗无效者，可进行局部封闭治疗。

【预防措施】

（1）高强度训练前，拉伸肌肉组织，用泡沫滚轴放松三块肌肉。双下肢伸直外撇，尽量用手去够足尖部，左右伸展。尽量将上半身靠近地面，拉伸肌肉（图6.45）。

（2）合理安排训练计划，平衡分配训练时间。避免训练量突然地增减。

图6.45　高强度训练前的肌肉拉伸训练