健美操锻炼的价值
健美操锻炼能有效地增进健康、增强体质，健美形体、端正体态，陶冶情操、提高素养，还可以丰富生活、调剂情绪。
（一）增进健康、增强体质
1.增强运动系统的功能
经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强、体积增大、弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。对于青少年来说，做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好刺激，持之以恒可促进骺软骨的生长，有助于青少年的身体增高，使骨质更为致密、结实。
2.促进心血管系统机能的提高
长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强、心输出量增大，提高供血能力；有助于向脑细胞供氧、供能，提高大脑的思维能力。同时，通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益于健康。加拿大一位体育教授经研究后提出：健美操是一项增强心血管系统功能的有氧代谢运动，它相当于长跑每小时8～9 km，游泳每分钟40～50 m，骑自行车每小时20～25 km的运动量。
3.提高呼吸系统机能水平
人体在做健美操运动时，肺通气量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增大了肺部的容积和吸氧量。经常参加健美操锻炼会使呼吸肌变得有力，安静时呼吸加深，次数减少，运动时吸氧量大，从而提高了机体的有氧代谢能力，对增长耐力有很大的帮助。
4.改善消化系统的机能
有些类型的健美操由于髋部活动较多，不仅使腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，而且也加强了肠蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。
5.改善神经系统的机能
健美操是由多种动作组成，长期练习可以提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性和均衡性，从而发展人的协调能力。
（二）健美形体、端正体态
健美操区别于其他保健操、卫生操的重要标志就是它的形体锻炼价值。它的锻炼效果是在生理学、解剖学、营养学、心理学、人体造型学、体育美学等多学科理论指导下取得的，对促进形体健美，防止和矫正身体畸形有一定的作用。人体的形态结构和生理机能是辩证统一的，形态结构决定机能，而机能的变化又影响着形态结构。长期进行健美操锻炼，人体的形态结构和机能都能得到改善和提高。
健美操以身体运动为特殊手段，通过动作展示优美的体态，给人以美的享受。这种体态就是人体的一种动态美。动态美包括体形美、动作美、仪表美、风度美。有的人身体健康，也有较好的体形，但缺乏端庄的体态，难以使人产生健美之感，长期参加以美为要求和标准的健美操锻炼，能使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。
（三）陶冶情操、提高素养
健美操锻炼能使锻炼者在接受美与享受美的愉悦之中提高美的鉴赏力。在健美操动作的编排中，其招式、举动无不展示着青春的活力与优美的体态。健美操中的一些非对称动作和小关节活动也给人一种新奇的感觉，使动作更具独特的表现力和感染力。健美操的音乐激进亢奋，能使人很快地进入角色，全身心地投入到锻炼当中。健美操集体配合动作具有较高的美学构图价值，队形变化更是极富艺术欣赏价值。凡此种种使人们不仅在锻炼中强健了身体，还受到了美的熏陶，提高了艺术素养。
此外，健美操还能丰富生活，调剂情绪，焕发精神，交流情感，陶冶情操，融洽人际关系，增强群体意识，因此，健美操是颇受人们喜爱的体育项目之一。