No.017 拉伸身体

又是一个失眠的夜晚。

周围的空气依然感觉沉重，房间变成一个密不透光的铁盒，我的手脚像被无形的茧困住，此时的呼吸变得异常艰难。床单被我搅成一个旋涡，我身陷中间，瞪着天花板，似乎在等它后面的怪兽把它推下来，将我吞掉。

夜晚很静，估计所有动物都睡了，包括天花板后面的那只怪兽。此时只有Zoo TV节目还在24小时播放。电视屏幕一闪一闪，播放着拉伸瑜伽课，一句句引导声像是温柔的咒语。

“意识来到你的头部，放松，向下延伸到身体各个部位。想象蓝色的大海弥漫着一股清香的味道……吸入肺腑……再慢慢吐出浊气……换入新气……

“腿部的肌肉积蓄了太多的疲惫，想象你的呼吸来到腿后侧，再回到腹部，呼出……”

瑜伽老师蔻蔻猪的声音和缓温润，跟着她的指引，我的注意力重新和身体建立起联系，似乎有股暖流涌入四肢、肩颈，抚摸着我的肌肉一块一块逐渐柔软下来。

我躺在地毯上，感觉爪子和尾巴可以舒展到很远的地方，周围静悄悄的，能听到自己心脏咚咚咚跳动的声音。(https://www.daowen.com)

像这样闭着眼永远睡去，是不是就感受不到痛苦了呢？

睡眠是死亡的样片。每次睡着，我都好像经历了一次死亡，但每次醒来又获得了一次生命的赦免。

每个人都是自己生活里的哲学家，有自己的困扰，也有自己要去梳理的议题。冥想给了我们一个非常好的机会跟自己去对话，梳理自己所关心的议题，然后整合自己。在呼吸之间让自己的身体去感知和寻找答案。希望冥想能够成为你揣在口袋里的小工具，在城市中也可以让灵魂修行。

我跟随着蔻蔻猪老师的冥想引导，闭上眼睛，把无休无止的杂念隔离在身体外。通过一次又一次的深呼吸，把所有侵入的声音化为气体吐出去。在专注于呼吸的五分钟里，没有梦，也没有感觉。

咨询师说

瑜伽、腹式呼吸、肌肉渐进式放松等活动，就像一把打开身体的钥匙，让柔韧与力量结合。一呼一吸间缓解肌肉的紧张，清理情绪垃圾，降低心理压力。思绪平和地流动，能最终打开我们的感知系统，让我们更好地感受当下。