维生素B1——促进肠道蠕动，增进食欲

维生素B 1——促进肠道蠕动，增进食欲

维生素B1能抑制胆碱酯酶的活性，有利于肠胃正常蠕动和消化腺分泌，促进食物消化与吸收。建议男性每日摄取1.5毫克，女性每日摄取1.2毫克，孕妇及乳母每日摄取1.5～1.8毫克。猪牛肉、肝、肾等，全麦、糙米、新鲜蔬菜、豆类等食物中富含维生素B1。谷类在除麸皮与糖的过程中，维生素B1会损失很多，因此在日常饮食中应注意多摄入粗粮。

牛肉 (https://www.daowen.com)

猪肉

糙米