维生素B6——提高肠道抗病能力

维生素B 6——提高肠道抗病能力

维生素B6参与糖代谢、神经递质代谢和血红蛋白的合成，可提高机体的免疫力，稳定情绪。维生素B6对于肠道的主要功效是加速肠道蠕动，促进消化、吸收功能，提高肠道的抗病能力。

维生素B6的主要食物来源有动物内脏（如猪肝、牛肝、牛肾、牛心）、肉类（如羊肉、牛肉、鸡肉）、谷物（如面包、米、黄豆）、水果（如香蕉、樱桃、柚子、葡萄、橙子、菠萝）、坚果（如花生、核桃）、蔬菜（如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜）。成年男性每日的维生素B6摄入量约为1.6毫克，成年女性每日的摄入量约为1.4毫克。

由于维生素B6在人体内只能停留8小时，所以应分次补充。

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羊肉

樱桃

核桃