维生素B2——促进肠道对营养的吸收

维生素B2对于肠道的主要功效是促进肠道对食物的消化和吸收，改善消化不良和便秘等症状。维生素B2的主要食物来源有：动物性食物，如猪肉、动物肝脏、鸡蛋；水产品，如鳝鱼、河蟹、鲑鱼；植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、香菇、海带、紫菜，绿色蔬菜如菠菜、小白菜、苋菜、紫菜、荠菜、空心菜；五谷杂粮、牛奶及乳制品、坚果等。但植物性食物的维生素B2在光的影响下，易被破坏。成年人每日的维生素B2摄入量约为1.6毫克。需要注意的是，由于维生素B2多余的部分不会蓄积在体内，所以需要每日补充。

香蕉 (https://www.daowen.com)

猕猴桃

胡萝卜