健美操——减肥、缓解肠道压力

健美操是一项新兴的体育运动，它以独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于，它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，还能带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身、美颜、养生的效果。

大家知道，姿态是从我们平时的一举一动中表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大；体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。(https://www.daowen.com)

健美操练习的动作要求和身体姿态的要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操还可塑造健美的体型，改善造血功能。通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美，改善各种亚健康症状，使人精神饱满。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

由于健美操采用大量的下肢跑跳和大幅度关节活动，所以运动前一定要做好准备活动，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性。要加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。当机体处于疲劳和不良状态时，要避免高难度动作的练习，减少运动负荷。