第四式：五劳七伤往后瞧

自然站立，两手前伸，掌心向上，手臂伸直慢慢上提，至与胸同高，双掌翻转，掌心向下。两手慢慢放下，同时头慢慢转向左侧，两手放至身体两侧做按地姿势，同时头转向左侧，眼睛尽力看左后脚跟，最后一次吐气时，两手慢慢放下后，即恢复预备姿势。再做同样动作，头转向右侧尽力看右后脚跟。全程依此头部转向左、右侧之顺序，反复各做二轮。(https://www.daowen.com)