第六式：两手攀足固肾腰

自然站立，两手伸直上举至头顶上，两手交互向上拉伸二次，身体向上伸，微向后仰。弯腰，两手尽量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰，身体向后仰，最后身体回正，两手放下。反复演练此动作二轮后，恢复自然站立姿势。(https://www.daowen.com)