白芝麻

赶走经期头痛

性味：性平，味甘

归经：归肝、肾、肺经

活力营养素：维生素E

上榜理由：白芝麻含有丰富的维生素E和镁元素，前者有助于稳定雌激素水平，改善血液循环，后者能起到放松血管的作用，对于预防头痛，尤其是女性经期偏头痛很有效。

麻酱拌茄子

取5克白芝麻酱用白开水调稀。取250克茄子去蒂，洗净，蒸熟，取出，撕成茄条。取盘，放入茄条，加葱花、蒜末、盐、鸡精、香油和调稀的白芝麻酱拌匀即可。

芝麻土豆丝

取1个土豆去皮，洗净，切成细丝，用沸水焯熟，捞出，沥干水分。取小碗，放入香菜末、蒜末、盐、鸡精和香油搅拌均匀，对成调味汁。取盘，放入土豆丝，淋入调味汁拌匀，撒上15克熟白芝麻即可。