黑芝麻

补肝肾

性味：性平，味甘

归经：归肝、肾、大肠经

活力营养素：维生素E、铁

上榜理由：黑芝麻富含铁和维生素E，具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等病症。

芝麻酸奶(https://www.daowen.com)

取20克黑芝麻挑去杂质。炒锅置火上烧热，放入黑芝麻炒熟，盛出；把熟黑芝麻、100毫升酸奶、100毫升牛奶一同放入果汁机中低速打匀，倒进杯中，淋入适量蜂蜜搅匀即可。

黑芝麻糙米粥

取75克糙米淘洗干净，用清水浸泡6小时。取30克大米淘洗干净。锅内加适量清水置火上，放入糙米和大米大火煮沸，转小火煮至粥稠，撒上25克熟黑芝麻即可。

补肾小窍门

尽量少用抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对肾脏有一定的损害。

适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000毫升的水，保持每天的尿量在1500毫升左右。