莲藕

润肺养肺

性味：性寒，味甘

归经：归心、肝、脾、胃经

活力营养素：维生素

上榜理由：莲藕富含铁及多种维生素，能清热润肺，秋天燥咳的人，吃莲藕能润肺止咳。如果经常能吃些莲藕，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。

绿豆鲜藕汤

取150克莲藕去皮，洗净，切丁。取30克绿豆淘洗干净，用清水浸泡4小时。汤锅置火上，放入绿豆、藕丁和没过锅中食材的清水大火烧开，转小火煮至绿豆熟软，加冰糖调味即可。

润肺小窍门

可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸气，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜应用此法。