山楂

活血化瘀

性味：性微温，味甘、酸

归经：归脾、胃、肝经

活力营养素：黄酮类化合物(https://www.daowen.com)

上榜理由：山楂富含黄酮类化合物及多种有机酸，具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。血瘀型痛经的表现：行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛。

红糖山楂泥

取1000克鲜山楂，洗净，保留山楂核，放入锅内，加适量水用小火熬煮，水沸后约10分钟，加入250克红糖，继续熬煮10分钟左右，待熬成稀糊状即可食用。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。能减少痛经发生的次数，并减轻痛经引起的腹痛、腰痛症状。