紫菜

调理痛经

性味：性寒，味甘、咸

归经：归肺、脾、膀胱经

活力营养素：镁

上榜理由：紫菜是含镁较为丰富的食物。镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上，减少紧张激素的分泌，调理和缓解痛经。(https://www.daowen.com)

紫菜汤

将25克干紫菜放入清水中泡发，沥干水分；锅内加适量水，煮沸，将紫菜倒入锅内，先用大火煮沸，转为小火慢煮6～8分钟，加入盐、酱油、胡椒粉、味精、淋入香油，再煮一会儿即可食用。痛经时食用可有效减轻疼痛。

缓解痛经小窍门

注意保暖，要特别注意腰膝、腹部、脚部的保暖，尽量少用空调，随天气的变化增减衣服。

在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。