海带

调理内分泌

性味：性寒，味咸

归经：归脾、胃经

活力营养素：碘

上榜理由：海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。(https://www.daowen.com)

凉拌海带

将300克海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉，然后加蒜蓉、香油、醋、味精等调料拌匀即可食用，经常佐餐食用，对于辅助治疗乳腺增生，缓解由乳腺增生引起的周期性乳房胀痛等症状十分有益。

消乳腺增生小窍门

心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

平日里应多锻炼身体，防止堆积过多的脂肪，脂肪是雌激素的原料，肥胖的女性更容易患上乳腺增生。