主要症状 色素沉着 皮肤粗糙、暗沉
必需营养素 维生素E 维生素C 蛋白质 碳水化合物 铁 锌(https://www.daowen.com)
饮食对错 √常吃些坚果 √常吃些豆制品 √少吃咸鱼、咸肉 √多吃糙米和谷类
×饮酒、浓茶、咖啡
祛斑淡斑明星食材
