祛斑淡斑

主要症状　色素沉着　皮肤粗糙、暗沉

必需营养素　维生素E　维生素C　蛋白质　碳水化合物　铁　锌(https://www.daowen.com)

饮食对错　√常吃些坚果　√常吃些豆制品　√少吃咸鱼、咸肉　√多吃糙米和谷类