一、转移注意法

当机体出现疲劳，身体感到难受时，跑步者可以有意识地转移注意力，利用外界环境刺激，让身心的不良感受降到最少，让自己坚持下去。如果是在场地训练，可以把注意力转移到呼吸节奏上，有意识地控制呼吸节奏，通过减少呼吸的频率，起到镇静情绪的作用。如果在公路上锻炼，可以把注意力稍微转移一些到路边的风景上，譬如有人就通过数路边电线杆，随着不断增加的数值，不但能够分散注意，也是对自己坚持不懈的一个暗示，当然前提是要保证跑步的安全。