三、低血糖

一般来说，正常人空腹血糖在3.9～6.1mmol／L毫克之间，如果血糖浓度低于2.8mmol／L，就会出现一系列临床症状，称之为低血糖症。饮食过少易出现低血糖，过饱影响运动效果。

对策：跑步前一般吃七分饱不会出现低血糖反应。