九、水泡

因摩擦过度，造成皮肤的表层与皮下组织分离，体液积聚于其中而形成水泡。

对策：如果不很严重，先不做处理，让水泡自行痊愈。如果24小时后，泡内积水没能自行吸收，则挑破水泡：用酒精消毒银针或烧红煮沸银针进行消毒；用酒精棉签对水泡消毒，在水泡两侧边缘各刺一小洞，用酒精纱布轻压，挤出泡内的液体，不要弄掉松弛的皮肤表层；用1％氯霉素氢化可的松药膏涂于水泡，并包上消毒纱布；如果水泡内液体再次积聚，还是一样挑破，然后用布罗夫氏溶液浸泡。在穿鞋之前，弄一块甜甜圈状的水泡专用魔术泡沫胶，裹在水泡部位，然后再裹上一层，包住患处。如果不想再磨出水泡，跑步鞋的大小、脚型一定要合脚。还要记得穿合成纤维质地的袜子（袜子的质料以聚丙烯或其他新的合成纤维较佳）。跑前，在脚部涂上一层凡士林或扑上爽身粉，可减少摩擦。