十六、长短腿

就是两条腿不一样长。长短腿会导致脊椎侧弯，使脊椎更易因跑步产生的冲击力而受伤。长短腿本身并不会产生疼痛，但是会引起其他的问题和损伤。如果时常出现髂胫束摩擦症的症状，或是臀部到下肢间有类似于坐骨神经痛的感觉，那么很可能就是长短腿。

对策：测试是不是长短腿，可在家中进行。以标准站姿立于穿衣镜前。观察两侧肩膀是否呈水平（如果做过大量的投掷类运动，发力那侧的肩膀会较低，这不能说明有长短腿）。观察骨盆，然后身体下沉，再作比较。把手指放在髋部前侧的骨头突出处，观察是否水平。如果不是，在短腿下垫上杂志，直到两侧齐平。

如果两侧腿长短超过1厘米，并且脚部、脚踝、膝盖、大腿、髋部或背部感到疼痛，就要去看运动专业医生。如果长短在0.6厘米左右，可以在鞋后装上0.6厘米的鞋钉，来缓解疼痛。