脚部着地后，过度朝里翻转，导致蹬起时继续翻转，从而扭曲脚部、胫部、膝部，并引起这些部位扭伤。过度内旋者的跑步鞋内侧都会过度磨损。如置于平面，鞋会向内侧倾。扁平足会导致过度内旋。
对策：选择鞋楦为直型或者半圆形的跑步鞋。鞋款方面，最好选择控制型或者稳定型，带有结实的复合密度鞋底，具备限制脚部旋转的外部控制功能。
使用非处方矫正鞋垫和足弓支撑垫，也同样有效。使正确的穿鞋模式常态化，就能有效缓解过度内旋的困扰。过度内旋会对肌肉造成额外的压力和紧张，因此要多做一点拉伸。
