八、在比赛中训练

要在比赛中练速度。因为当人极度亢奋时，练速度最有效。如今，各地每周都会举行比赛，有不少人参赛就是为做速度训练。这也是5000米和8000米的赛事越来越火爆的原因之一。跑者们也常常组团做一次训练性质的长跑，来实战体验半程马拉松及更长距离的长跑。