九、赛后恢复

九、赛后恢复

要挡住诱惑,以免参赛过度。每次比赛后,要安排一段恢复期,每比赛1.6千米就要休息1天。恢复期间,并不停跑,只是不参加比赛、不进行剧烈训练。