九、赛后恢复

要挡住诱惑，以免参赛过度。每次比赛后，要安排一段恢复期，每比赛1.6千米就要休息1天。恢复期间，并不停跑，只是不参加比赛、不进行剧烈训练。(https://www.daowen.com)