跑者不仅要能感知身体状态，来选取合适的训练强度等级，还要学会发现身体的异样，在造成损伤之前及时预防。“跑步时可能发生三件事，两坏一好。”先说好事，就是跑得更有效率。而坏事，其中之一就是跑者失去了灵活性，那些始终以同样速度慢跑的人尤其如此。他们的肌肉变得紧张、也更易受伤。为做预防，跑者们要多做缓慢、轻柔的瑜伽式拉伸。
