强化肌肉力量

力量不均衡是跑者会遇到的另一件坏事。当腿部后侧的肌群比前侧发达时，就离受伤不远了。此外，由于跑步锻炼的是下半身，上半身肌肉力量会弱于下半身。建议跑者，可做些恢复力量平衡的锻炼作为跑步的补充，以全面提升身体素质。