二十三、水中训练

对于受伤的跑者，穿上浮力背心或绑上浮力带在泳池里跑步，也许是地面跑步的最好替代，既能保持正常锻炼，又不会造成伤势进一步恶化。水的浮力可以减轻重力对骨骼、肌肉以及关节的负担，同时水的助力可以强化肌肉。