二十四、步行

在以前，跑者极度排斥“步行”这个词，认为在跑步过程中停下来走走简直匪夷所思，在比赛中步行就更不能接受。通过在常规间隙插入简短的步行调整，跑者可以大幅突破跑步长度的极限。在施行每跑1.6公里步行1分钟的训练法后，部分马拉松跑者的成绩得到了提高。伤病休养后重回跑道的跑者、想增强耐力的跑步新手，也能通过跑走结合训练，有效拉长跑步距离。