4.冬季

4.冬季

有这样一个现象，糖尿病患者每到寒冷的冬季病情就会加重，相反每到天气暖和的春夏之时，糖尿病病情则会好转。为什么寒冷会使糖尿病病情加重呢？因为寒冷的刺激会使肾上腺素分泌增多，加上冬季外出活动减少，血糖代谢减慢，从而使血糖升高，病情加重。所以，糖尿病患者在天气变凉时应注意以下几方面的护理：

注意饮食

冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增。这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

适当运动

运动可以锻炼身体素质，提高机体抗寒和抗病能力，适当运动还可以刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。患者可根据自身情况，选择适当的运动形式。

注意护肢

糖尿病容易诱发足部病变。糖尿病患者在冬季应特别注意保暖，不要冻伤；睡前用40℃左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环；注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，保持脚清洁、干燥，还应尽量穿防滑性较好的鞋子，以防摔跤。积极治疗足癣，以防细菌感染。

冬天是糖尿病病情最易加重和并发症多发时节，在冬天，糖尿病患者更要做好自我保健，以求平安过冬。

防止感染

呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，严重者还会危及生命。故应注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡；注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口；积极治疗呼吸道炎症，皮肤破损及牙病等，以防诱发更为严重的并发症。

注意保暖

寒冷的天气，会刺激交感神经，使体内茶酚胺类物质分泌增加，使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死、脑出血等。如果气温缓慢下降，人体能逐渐适应这种变化。但是如果天气骤然变冷，如“寒流”，人们便往往不能适应这种天气变化。糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生一系列不良生理反应，如血糖、血压升高，从而使一脑血管疾病的发生率和死亡率明显升高。因此糖尿病患者应注意防寒，随时注意天气变化，以及添加衣物，注意保暖。

冬季一日三餐食谱

控制饮食的过程中，如何对抗饥饿感

1．看看你的控制饮食计划是否适宜。有些人贪心，恨不得第一天开始控制饮食，第二天就达到减肥和降低血糖的目的。饮食限制得太过分，反而不容易坚持下来，结果是欲速则不达。刚开始饮食控制的糖尿病患者可以逐步限制饮食，这样患者比较容易适应和接受。

2．少食多餐。增加餐次，减少每餐进食的数量和两餐的间隔，有利于消除饥饿感。多吃几顿，没到饥饿时就已经加餐。加餐可以选择牛奶、鸡蛋、蔬菜（如黄瓜、番茄等）或豆制品等，这些食品比较耐饿。

3．如果饮食控制计划确实适宜，忍耐饥饿感是必须的。只有坚持到底，身体逐渐适应了，就不会感到饥饿难忍了。