3.秋季

3.秋季

秋天是宜人的季节。但白露以后，雨水减少，气候干燥，昼热夜凉，气候冷热多变，很不稳定。糖尿病患者如果不注意保健，则可能使病情加重或复发。

暮秋，气候逐渐变得干燥，日照减少，气温渐降，自然界草枯叶落，花木凋零，往往使人触景生情，在一些人心中可能会引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。这些情绪变化极不利于病情的康复，甚至会使病情恶化。糖尿病患者的“多事之秋”也与此有一定关系。糖尿病患者在度过盛夏这个相对稳定期后，血糖也像气候那样变化无常。因此，如何做好秋季的保健，有效地控制血糖水平，关系到减少糖尿病并发症的发生和发展，并为顺利度过冬季打好良好的基础。糖尿病患者的秋季保健应从以下几个方面入手：

调整情绪

为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应，控制糖尿病的发展，减少并发症的发生，关键在于培养乐观情绪，保持心神安定。在秋高气爽的日子里，可以和家人一道登高远眺，饱览胜景，使心旷神怡，情绪稳定。患者也可静思收获之喜悦，增加乐观的情绪，切莫因疾病缠身而忧郁生火，加重病情。平时培养广泛的兴趣与爱好，如养花弄草、书法绘画、弈棋垂钓等，有助于情绪的调节，也有利于血糖的稳定。

预防秋燥

秋天风大雨水少，是燥气当令的季节。糖尿病患者应注意预防秋燥。方法是常喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，少量多次，可以养阴润燥。秋燥最易伤人的津液，多数蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功效；蔬菜含的大量水分，能补充人体的津液；蔬菜富含维生素C、B族维生素及矿物质、纤维素，可改善燥气对人造成的不良影响。另外，还可吃些百合、莲子等清补之品，以顺应秋天的清肃之性。少吃辛辣、煎炸等热性食物，如茴香等辛辣的食物和调味品。煎炸的食物，如炸鸡腿、炸里脊等，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

适时添衣，预防感冒

“春捂秋冻”，是我国传统的衣着方式，是指秋季不要过早、过多地加衣，让机体抗冷功能得到锻炼，增强御寒的耐力，从而防治感冒及其他疾病的发生。但实行起来也应有个“度”，如衣服的添加与否，应根据天气的变化来决定，以自己感觉不过于寒冷为准。

糖尿病患者应多备几件秋装，做到酌情增减。特别是老年人机体代谢功能下降，血液循环较慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。在深秋时节风大转凉，尤其是北方的九月，凄风苦雨，冷空气势力日渐增强，有时气温会骤然下降，甚至出现雨雪天气，容易使人受凉感冒，不仅仅出门在外的人要注意防寒保暖，即使在家也应避免不要着凉，这时若再偏执“冻”，不添衣服，那就有违“秋冻”的原意了。

秋季一日三餐食谱