2.夏季

2.夏季

许多糖尿病患者都有这样的体会，血糖的变化与季节关系非常密切，并且有一定的规律：冬天的血糖要比春、秋高，而夏天则是一年中血糖最低的季节。这主要是因为夏天人体内的胰岛素分泌量比其他季节要多，人体对胰岛素的敏感性比其他季节也要高，加之此时人体的能量消耗比较大，血糖利用率高。利用这一天降血糖时节，抓紧康复治疗，既能控制血糖，也可以推迟或预防并发症的出现。那么，糖尿病患者在夏季应如何保健呢？

防暑降温，预防着凉感冒

夏日炎炎，出汗较多，也容易受风寒湿邪的侵袭，睡眠时不要让风扇对着头部直吹，更不要夜晚在户外露宿。有空调的房间，最好不要让室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，还应远离门窗之缝隙。可以在树阴下、水榭中、凉台上纳凉，但注意时间不要过长，以防“贼风”侵袭而着凉感冒。

夏日多汗，衣服沾湿后要及时沐浴更衣。湿衣着身会影响散热，回冷后又容易着凉，引发感冒，从而加重病情。酷热盛夏，每日洗一次温水澡，对糖尿病患者来说是一项非常值得提倡的预防措施。这不仅能洗掉汗水，使皮肤清爽，达到消暑降温的作用，而且能够锻炼身体。如果没有条件洗温水澡，可以用温毛巾擦身，效果也不错。

防中药合理调补

若患者感到疲乏无力，易出汗，属气虚，可服用黄芪、人参等给予补气；若自觉口渴明显，舌红苔少，为阴虚，可用生地黄、麦冬、玉竹、玄参等养阴滋液；若乏力、口渴并见，为气阴两虚，则当补气、养阴并行。

合理运动

夏天气候炎热，运动量过大，会出汗过多，耗伤气阴，患者可能出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心，甚至昏迷，所以夏季运动不要过分剧烈，而且最好在清晨和傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，有条件者可到高山森林、海滨地区去疗养。

注意调养心神

夏季心火旺盛，患者容易上火发怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重视心神的调养。要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。心神静则内脏功能协调，机体代谢正常，从而能够维持血糖的相对稳定。

保护充足的睡眠

夏天昼长夜短，酷热难当，往往睡眠时间不能得到保证，最好在午饭后适当安排一定睡眠时间，以弥补夜间睡眠不足，维持体内代谢相对稳定。

夏季一日三餐食谱