1.减轻体重
据研究，糖尿病患者同时被肥胖所困扰，尤其是患2型糖尿病的患者，据统计调查，在这些人群中有将近80%的患者体重超过标准值，偏于肥胖。因为我们身上的脂肪组织的新陈代谢率及对能量的消耗量都要比肌肉组织慢得多，这样一种肥胖所导致的脂肪积累过多，就妨碍了胰岛素在体内的作用。因此糖尿病患者要想减轻体重，必须通过运动来锻练肌肉组织、减少脂肪，促使身体更加有效地利用胰岛素。专家提倡每周运动三次，每次在20～30分钟。
