香蕉　对高血压及心脑血管疾病的患者有益

香蕉　对高血压及心脑血管疾病的患者有益

推荐用量/每天宜吃1～2根。

对高血压的积极作用：使血压得到良好的控制

降压营养素：钾

香蕉中含有丰富的钾，可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

对并发症的积极作用：促进胆固醇的排泄

优势营养素：膳食纤维

香蕉中含有水溶性及不溶性两种的膳食纤维。水溶性膳食纤维会彻底吸收肠内的胆汁酸，而不溶性膳食纤维会促进胆固醇的排泄。

巧妙搭配

香蕉+冰糖　二者搭配食用有滋润肠燥、通便泻热、滋润肺燥以及生津止渴的功效。

食用禁忌

香蕉性寒、脾胃虚弱者、腹泻者少食；胃酸过多者忌食。

降压小厨房

香蕉百合银耳汤

材料　香蕉2根、银耳（干）15克、百合（鲜）120克、枸杞适量

做法

1　银耳用清水泡透，去杂洗净，撕成小朵，加水上笼蒸半小时；百合剥开洗净，去蒂；香蕉洗净，去皮，切成0.3厘米的小片。

2　将各种材料放入炖盅中，加入枸杞和适量清水，小火炖半小时即可。