西瓜　降低血压和预防前期高血压

西瓜　降低血压和预防前期高血压

推荐用量/每天宜吃150～200克。

对高血压的积极作用：降低血压和预防前期高血压

降压营养素：钾

西瓜中含有丰富的钾元素，可以对抗钠升高血压的不利影响，对血管的损伤有防护作用。此外，西瓜能利尿，具有辅助降压的作用，常吃西瓜可降低血压和预防前期高血压。

对并发症的积极作用：降低胆固醇和软化血管

优势营养素：甜菜碱、番茄红素

西瓜中所含的甜菜碱，具有降低胆固醇和软化血管的功能。西瓜含有的抗氧化剂番茄红素，具有超强的抗氧化力，能阻止自由基的破坏，防止坏胆固醇氧化而沉积血管壁，可预防心血管疾病。

巧妙搭配

西瓜+绿茶　有益于高血压并发心脑血管疾病患者。

食用禁忌

西瓜属于升糖指数较高的水果，因此糖尿病患者不宜大量食用。

降压妙法增营养

用西瓜皮做一道清爽可口的凉拌小菜，不仅开胃，还有益健康。

降压小厨房

水果酸奶吐司

调料　全麦吐司2片、低脂酸奶100毫升，蜂蜜、菠萝、哈密瓜、猕猴桃、西瓜、甜橙、果仁碎各适量

做法

1　将吐司放在微波炉中略烤一下，切方丁。

2　水果洗净切小块备用。

3　将酸奶盛入碗中，调入适量蜂蜜，再加入吐司丁、水果丁和果仁碎搅拌即可。

温馨提示

夏天可以放在冰箱中冷藏后食用。

营养功效

本品具有润肠通便、美容养颜的功效，适合患有高血压的女性朋友食用。