柠檬　减轻钠对血压的不利影响

柠檬　减轻钠对血压的不利影响

推荐用量/每天宜吃1～2瓣。

对高血压的积极作用：减轻钠对血压的不利影响

降压营养素：维生素C、维生素P、钙

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗死。柠檬中的钙元素，能增加尿钠排泄，减轻钠对血压的不利影响，从而降低血压。

对并发症的积极作用：收缩、增固毛细血管

优势营养素：柠檬酸

柠檬能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防心肌梗死，其所含的柠檬酸有收缩、增固毛细血管的作用。

巧妙搭配

柠檬+芦荟　有益于口腔黏膜损害者。

食用禁忌

柠檬不宜空腹食用，否则会使胃酸分泌过多，产生腹泻。

降压妙法增营养

用柠檬汁代替盐来调味，可帮助高血压及肾病患者控制盐的摄入量。

降压小厨房

蜂蜜柠檬绿茶

材料　柠檬半个，绿茶少许，蜂蜜1大勺

做法

1　绿茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉。

2　等茶温凉之后，加入柠檬和蜂蜜，搅拌均匀。

3　直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。

营养功效

本茶有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病发病率，此外还能祛斑美白，润泽肌肤。