芒果　使血压得到良好的控制

芒果　使血压得到良好的控制

推荐用量/每天宜吃100克。

对高血压的积极作用：使血压得到良好的控制

降压营养素：维生素C

芒果含有丰富的维生素C，能将胆固醇氧化，变成胆酸排出，使血液流通顺畅，保证血管健康，使血压得到良好的控制。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于高血压引起眩晕有一定的疗效。

对并发症的积极作用：促使胆固醇排出体外

优势营养素：膳食纤维

芒果中含有的膳食纤维，可延缓肠道对食物的吸收，促进肠胃蠕动，防治便秘，还能促使胆固醇排出体外，有益于高脂血、动脉硬化、高血压及心脑血管等疾病患者。

巧妙搭配

芒果+豆浆　具有预防更年期障碍、心脏病、高血压等疾病的功效。

食用禁忌

食用芒果过敏者及湿热人士应少吃或不吃。

降压小厨房

芒果鸡

材料　鸡胸肉200克、小芒果2个、青椒1个、柠檬半个

调料　香葱、蒜、白糖、鸡精、绍兴黄酒、生抽、白胡椒粉各适量，盐2克

做法

1　鸡胸肉切丁，加盐、白胡椒粉、绍兴黄酒腌制十几分钟；芒果切丁；青椒切三角块；柠檬切片；蒜切末；香葱切成葱花。

2　锅中放油烧至六成热，放入蒜末炒香，放入鸡丁翻炒至变色；放适量生抽和白糖翻炒均匀；放入青椒、柠檬翻炒约1分钟，放入芒果和香葱，混合均匀即可。

营养功效

本菜营养丰富，搭配合理，不仅可以强身健体，增强免疫力，还具有防癌抗癌的功效。