哈密瓜　钾含量丰富，辅助降压

哈密瓜　钾含量丰富，辅助降压

推荐用量/每天宜吃90克。

对高血压的积极作用：有助于减少降压药的用量

降压营养素：钾、膳食纤维

哈密瓜中含有丰富的钾，可以对抗钠升高血压的不利影响，保护血管健康，有助于减少降压药的用量。哈密瓜中的膳食纤维，具有调整糖类和脂类代谢的作用，可避免胆固醇沉积在血管壁上升高血压。

对并发症的积极作用：不会快速升高血糖

优势营养素：膳食纤维

哈密瓜所含的膳食纤维，能够与胆固醇或其他脂质结合，减少胆固醇的吸收，起到降血脂作用。此外，还能延缓糖类的吸收。

巧妙搭配

哈密瓜+酸奶　能抑制肠道内的有害菌，调节人体免疫功能。

食用禁忌

肾衰者尿少时不宜食用哈密瓜。

降压小厨房

密瓜西米盅

材料　哈密瓜1/2只、西米100克、牛奶30克

调料　蜜豆适量、蜂蜜10克

做法

1　将煮好的西米与牛奶混合。

2　用挖球器把哈密瓜果肉挖出，哈密瓜边缘削成整齐角度做成瓜盅。

3　把挖出的哈密瓜球放回瓜盅内。

4　在上面倒上西米牛奶，再铺些蜜豆，淋上蜂蜜即可。

温馨提示

煮西米宜水开后再放入西米，煮熟后盖上锅盖焖30分钟即可。西米煮好后，用纯净水浸泡，可避免粘连。

营养功效

本甜品具有美容养颜、嫩白肌肤、补充钙质的作用，一般人均可食用。