有一份执着的爱情摆在你的面前,而你却没有丝毫的心理准备,或是爱你的人不是你爱的那种类型,也许一时间很难说清楚爱还是不爱,那么,你该怎么做呢?
(一)拒绝的一方
要尽量给对方一些准备的信号,让对方做到心中有数,不再穷追不舍;还要选择适当的时间,用适当的方式提出;最好在半公开的场合进行沟通,免得对方情绪过分激动,发生一些不该发生的事情;顾及对方的尊严和感受,珍惜一切真挚的情感,真切地关怀和同情他人的命运,运用一种充满关切、尊重和机智的方式去维护他人的情感和尊严,同时维护个人的情感和魅力。
(二)被拒绝的一方
要知道有相恋就有失恋,这是正常现象。不要否定自己的负面情绪;处理不了时不要死撑,可以找亲朋好友、心理咨询老师诉说;尊重对方的选择,不要死缠烂打;不可义气用事,比如为了报复对方,草率建立新的恋爱关系;不要以偏概全,全面否定自己。可以学习处理自己的不良情绪,寻找一些具体的方法帮助自己尽快地从失恋的阴影中走出来。
1.发泄
尽情地发泄那些堆积在心中的伤痛,把情绪的垃圾通通倒掉。
(l)写日记：把所有的感受都写下来,无论多么难受伤悲,把你心里一切的痛苦都写下来,你将发现自己好过多了。
(2)做运动：越有竞赛性、越激烈的运动越好。你需要在尽情挥洒的汗水中感觉到自己的生命力。动一动之后你就不会再死气沉沉的了。
(3)想吃就吃：如果吃东西会让你好过一些,那就吃吧。但是吃完了别忘了做运动,不然,接下来的体重会叫你更忧郁。
(4)想他时写一封信给他：但是别写他的好,而是尽量在信里骂他,写完了把信撕个粉碎,丢到垃圾桶的深处。
(5)尽情地哭泣：不需要假装你很开心,如果真的伤心,就尽情地哭泣。失恋并不是一件很丢脸的事,让别人知道你难过,你就不需要在人前假装自己很高兴。
(6)到户外去：到人多的地方去玩耍,跳场舞,打打球,看看其他更有素质的异性。
2.接受现实
(1)尽量避开他出现的地方：不要让你的心再有任何期待了。万一你遇到的不光是他,还有他跟他的恋人时怎么办?
(2)把会让你想起他的东西收起来：别让那些物件唤起你的回忆。(https://www.daowen.com)
(3)忍住不要给他打电话：你还是很想他,于是你拨了电话,但是又很害怕,在对方答话的一瞬间把电话挂断了……别再做这种傻事了,他们全宿舍人可能都知道这种电话是你打的!真的想他想得受不了的话,可以走到他住处的附近远远地望一眼。这时你感到自己怎么这么惨,这么无聊,所以这样的事情做一次就够了,千万不要再让自己这般可怜。
(4)找相关的心理学书看看：专家给你哪些建议,书上写的例子让你知道原来自己并不是唯一发生这种事情的人。
3.求助
跟好朋友或长辈分享你的心事,你会获得有用的建议。
(1)打电话给朋友：想打电话给他的冲动又来了,但是切记,就算他还是和颜悦色地和你说话,那也于事无补了。不如打电话给别的朋友。把一样有失恋经验的朋友约出来聊天：互相吐吐苦水,作经验分享。
(2)试着跟年长的朋友说出你的感受：听听他(她)们以前在遇到类似状况时曾采取的措施,可以作为参考。说不定当你听到一些比你更悲惨几倍的故事时,已经不觉得自己可怜了。
(3)向专业咨询人员求助：难过得无法承受时,不妨这样试试找最好的朋友陪你;寂寞的时候,找你最好的朋友陪你出去喝喝下午茶。
(4)和以前因为谈恋爱而疏远的朋友联络：跟他们在一起吃顿饭、看部电影,重新拥有好朋友的感觉。
4.振奋
丢掉愤怒,收起悲伤,明天依然有希望。
(1)做你喜欢做的事情：借张好碟回家看,买一堆食物,或是睡个懒觉,你会发现单身真的好自由!
(2)打扮自己：理理发或换个发型、化化妆,穿上好看的衣服,把自己弄得漂漂亮亮,容光焕发。
(3)“失去我是他的损失”：每当你想他时,就不停地这样对自己说。
(4)找点事情做：没事做时就会想以前的事,有事可做就好得多。找点固定的、花时间的事情去做。不要让自己陷入无所事事的状态。
(5)给自己买一点小礼物：给自己鼓鼓劲,你很快就会走出失恋后最难度过的时光了。
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