便秘

便秘

支沟穴是治疗气虚便秘的特效穴，有补益脾胃的功能，治疗脾失健运导致的便秘，效果显著。

中医调理

支沟穴

部位　支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

取穴　伸臂俯掌，于手背腕横放中点直上3寸，尺骨与桡骨之间处取穴。

按摩方法　按摩支沟穴最好在每天早晨，排便后，双手拇指分别按住两侧的支沟穴，由轻到重施力，以局部有酸麻胀痛感为宜。通常，按压15分钟左右就会有便意，如果没有，可继续按摩至便意明显为止。

艾灸方法　身体虚弱或者手术后体虚有便秘的人，不宜对穴位进行强刺激，可以使用灸法。将艾绒搓成麦粒或黄豆粒大小，直接或隔姜灸穴位。每次灸5～7壮，每天或隔天灸1次。

偏方治疗

材料　香蕉2根、黑芝麻30克、蜂蜜适量。

用法　先将黑芝麻放入锅中炒半熟，和蜂蜜搅拌到一起，搅合均匀，香蕉扒皮后蘸调料吃即可。

功效解读　此偏方具有养阴清热、润肠通便的功效，除糖尿病患者外，皆可食用。(https://www.daowen.com)

饮食调理指南

补充足够水分：这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝2000毫升的水，夏天要喝2500～3000毫升，而且最好每天一起床就喝杯400毫升的开水，以促进便意。

平衡膳食结构：不良的饮食习惯，会使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。应多食用粗纤维食物，如杂粮、豆类等。

对症调理药膳

黄芪山药鱼汤

材料　鱼1条、山药100克、黄芪10克。

调料　葱、姜、盐适量。

做法

1．鱼处理干净，山药洗净切片，黄芪洗净。葱、姜切丝。

2．将所有材料一起放入锅中，加适量水熬制，大火煮开后转小火，最后加盐调味即可。

功效解读　补气益中，健脾滋阴。

番茄蜂蜜汁

材料　番茄2个。

调料　蜂蜜适量。

做法

1．番茄洗净去皮，切小丁，放入榨汁机榨汁。

2．根据个人口味加适量蜂蜜饮用。

功效解读　润肠通便，健脾胃。

温馨提示　番茄味酸、甘，性平，有生津健脾的作用。可用于胃脘不适，咽喉咳嗽等症。与富含润滑物质的蜂蜜合用能健脾补胃，润肠通便，是便秘患者的食疗良方。