腹胖
腹胖
现代人的生活条件越来越好，吃得越来越好，但是舒适的生活让我们的运动机会变少了，人也变得越来越懒。很多人上班后就坐到椅子上，晚上回到家就窝在沙发上，由于缺乏运动，食物无法被正常吸收消化，多余的脂肪、水液堆积在腹腔、脏腑周围，腹部就会慢慢增大。
人一旦发肥胖后，脂肪肝、高脂血症等疾病就会不请自来。如果每天坚持按摩大横穴，可温中健脾，对身体和肠胃功能，以及腰腹的肥胖状态，有很好的调理、改善和保健效果。
中医调理
大横穴
部位 大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸。
取穴 仰卧位，在脐中旁开4寸处取穴。
按摩方法 双手拇指或食指按压脾经上的大横穴，用力按揉100次。
艾灸、拔罐方法 除了按摩外，也可选艾灸、拔罐等，这两种方法对寒邪导致的腹泻、便秘、虚寒肥胖等有不错的治疗作用。腹痛可以配合气海穴、大横穴、足三里穴、三阴交穴等穴位。
穴位祛病小贴士 人体多数经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。因此，减腹有一个行之有效的办法，就是敲带脉。特别是胆经与带脉交会处的带脉穴，更应该重点敲打。
偏方治疗
材料 荷叶15克、桑叶10克。
用法 二者一起放入茶杯中，冲入沸水浸泡10分钟后，代茶每日饮用两次。
功效解读 清热利尿，消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。(https://www.daowen.com)
生活建议
不过度饮酒：腹部肥胖，和经常喝酒也有关系。不喝酒的人腹部曲线要比饮酒者好很多。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，所以喝酒也是会增肥的。
有氧运动：想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。例如跑步、骑自行车、游泳或者跳绳。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练。因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速。
饮食调理指南
忌吃高热量食物：在减肥期间，忌吃零食、高糖、高脂肪和油大的食物，如巧克力、炸鸡、方便面、花生、啤酒、蛋糕、汉堡等。
多吃蔬菜：蔬菜水分高，热量低，富含膳食纤维素，肥胖者可以多吃。另外，水果虽然可以吃。但最好适可而止，因为多数水果糖分太高。
对症调理药膳
玉米香炒空心菜
材料 空心菜300克、玉米100克、豆腐100克。
调料 淀粉水、葱、姜、盐、酱油各适量。
做法
1．锅内入油，放入葱、姜爆香，加水、盐、酱油、玉米大火烧沸，倒入豆腐、空心菜煮沸，转小火焖半小时。
2．倒入水淀粉勾芡，收汁后即可食用。
功效解读 补充维生素，促进肠胃蠕动。
温馨提示 空心菜买回后，很容易因为失水而发软、枯萎，炒菜前将它在清水中浸泡约半小时，就可以恢复鲜嫩、翠绿的质感。
西红柿蜂蜜汁
材料 西红柿2个。
调料 蜂蜜、冰块各适量。
做法
1．西红柿洗净，去皮切块。
2．将西红柿、冰块放入果汁机，加水榨汁后，倒入杯中，加入蜂蜜拌匀调味即可。
功效解读 润肠通便，促进消化。
温馨提示 此茶能消食开胃，促进唾液及胃液的分泌，还可起到润肠的作用，是肥胖者宿便、毒素的“洗涤剂”。但需要注意的是，虚寒性肥胖患者不要加冰块食用。