脾暑湿

脾暑湿

夏季有的人喜欢用凉水冲澡，有人喜欢吃冷饮降温，这些习惯会在无形中伤害我们的脾胃，因为脾喜燥而恶湿，无论用凉水洗澡还是吃冷饮降温，都会让水液聚集于体内，就可能形成湿邪，使脾受损，导致脾气运化失调，出现腹泻、水肿、大便稀溏、四肢无力、食欲不振、胸闷脾湿等症状。

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，可以促进脾的运化、升清功能，并能通过表里络属对胃的降浊功能进行调理，二者合一，一起运化水湿邪气。

中医调理

阴陵泉穴

部位　位于内膝眼下三寸，向内约两横指的凹陷处。

取穴　采用正坐或仰卧的取穴姿势，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

按摩方法　用手指按揉，次数不限，但是要保证每天按揉10分钟以上。一开始按揉的时候，会比较疼，说明体内水湿较重，要坚持按揉。

艾灸方法　将艾条点燃后，与穴位所在皮肤保持2～3厘米距离，以皮肤温热但无灼痛感为宜。实施艾灸时，点燃一端左右旋转或上下移动，每穴灸10分钟左右，换另一侧穴位灸。

穴位祛病小贴士　承山穴在小腿肚子下方正中的“人”字形肌肉中间。该处是筋、骨、肉的集结之处，又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气，具有很好的化湿功效，在暑湿较重的夏季可多揉一揉承山穴。

偏方治疗

材料　金银花20克、绿豆30克。

用法　绿豆洗净浸泡4小时，和金银花一起加入适量水进行煮汤，连服1周。

功效解读　此偏方可以除湿利尿，缓解夏季脾暑湿的症状。

生活建议

保证睡眠：夏天昼长夜短，天气炎热，不少人因此而睡不好觉，所以夏天最好不要熬夜，在中午时需要适当午睡。(https://www.daowen.com)

户外活动：“不厌于日”是不错的养生办法，建议办公室一族多进行户外活动，顺应时节变化，以助养阳。

饮食调理指南

补充营养：在夏天的高温下，人体营养物质消耗大，要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素A、维生素D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。

多喝煲汤：夏至时节主暑湿，人们食欲普遍降低，脾胃运化能力减弱，可多煲汤喝。煲汤可选用马齿苋、西瓜、绿豆、绿豆芽、菊花、金银花等具有清暑化湿功效的食材和药材。

对症调理药膳

萝卜丝鲫鱼汤

材料　鲫鱼2条、白萝卜半个。

调料　葱末、香菜、盐适量。

做法

1．油锅烧热后，放入葱末和鲫鱼，翻炒片刻，加水大火烧开，煮20分钟左右。

2．转小火，放入切好的萝卜丝，炖半小时，最后加香菜、盐调味即可。

功效解读　除湿气、健脾胃。

温馨提示　萝卜有消食、醒酒、顺气除胀，鲫鱼能行水而不燥，能补脾而不滞的特点，二者相配，对利水祛湿极为有利，是夏季里应该常食的一道养生菜肴。

双耳肉片汤

材料　猪肉200克、银耳50克、黑木耳50克。

调料　菜心、淀粉料酒、高汤、盐适量。

做法

1．银耳、黑木耳泡发，猪肉切片，用料酒、水淀粉、盐腌制。菜心焯水。

2．肉片入油锅炸至变色沥出，银耳、黑木耳放在高汤中煮沸。将肉片放入汤中，加盐调味，摆上菜心即可。

功效解读　祛湿利脾、养胃滋阴。