打通脾、胃经，无病一身轻

打通脾、胃经，无病一身轻

敲脾经，身体里的自带小药房

脾气旺盛的人，面色红润，肌肉丰满，精力充沛。一旦脾的运化功能失常，反映到身体上就会出现面部发黄，身体乏力、腹胀、胃疼、恶心呕吐等症状。而与脾脏关系最密切的当属足太阴脾经了。本经一侧21穴，其中11穴分布于下肢内侧面的前端，10穴分布于侧胸腹部。首穴隐白，末穴大包。

循行路线　侧足太阴脾经是从大脚趾末端开始，沿大脚趾内测脚背与脚掌的分界线，向上沿内踝前边，上至小腿内侧；然后沿小腿内伸的骨头，与肝经相交，在肝经之前循行上膝股内侧前方，进入腹部，通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，连舌根，散布舌下。其支脉从胃部分出，向上通过横膈，于任脉的膻中穴处注入心中，与手少阴心经相接。

脾经对应症　脾经属脾，与心、肺等有直接关系。该经病症主要表现为食欲不振、胃脘痛、呕吐、腹胀、舌痛、舌根强直、黄疸、水肿、全身乏力、活动不利、大便溏泻、足大趾麻木等。

活跃时间　上午9～11时是脾经气血最活跃的时期，每天这个时候疏通脾经可以很好地平衡阴阳，使脾胃气血调和顺畅。

包括穴位　脾经包括穴位：隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包，共21穴，左右合42穴。

健脾养胃

太白穴

太白是土经之土穴，是健脾的重要穴位，能够治疗由各种原因引起的脾虚。如果人大量运动就会导致脾气耗损太多，使得肌肉内部气亏，此时敲打或用力揉按太白穴，能调理疏通经气，迅速消除肌肉酸痛等症状，人体运动过度造成的局部受伤也可用此方法治疗。

取穴　正坐，把脚抬起，放置另一大腿上，以另一侧手的大拇指按脚的内侧缘靠近足大趾的凹陷处即是。

按摩方法　以拇指指腹垂直按压穴位，每日早晚各按1次，每次左右各按压3分钟。

健脾和胃

公孙穴

公孙就是黄帝，黄帝居中央而统治四方，所以公孙穴虽然在脚上，但是其就像皇帝一样可以指挥四方，所以公孙穴是统领全身的一个穴位，全身的问题它都能管，胸腹部的问题，当然也在它的管辖范围之内。所以，当人体胸腹部出现腹胀、腹痛、胃痛、胸痛等症状时，可以通过按压公孙穴得到缓解。

取穴　正坐，将左足翘起放在右腿上。将另一侧手的食指与中指并拢，中指位于足内侧大趾的关节后，则食指所在位置即是。

按摩方法　大拇指弯曲，指尖垂直揉按穴位。每天早晚各揉按1次，每次左右各揉按3分钟。

敲胃经，不花钱的健脾开胃方

胃是气血生成的地方，而气血是人体能量最基本的保障，所以才有“气血生化之源”之说。正因如此，不论是治病，还是养生，胃经都是非常重要的一条经络。想养颜、想健康、想长寿，都不要忘了打通胃经。

本经首穴承泣，末穴厉兑。一侧45穴（左右两侧共90穴），其中15穴分布于下肢的前外侧面，30穴在腹、胸部与头面部。主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症以及本经脉所经过部位之病症。

循行路线　足阳明胃经起于鼻翼两侧，上行至鼻根部，旁行入眼内角会足太阳膀胱经，向下沿鼻的外侧，进入上齿龈内，复出绕过口角左右相交于颏唇沟，再向后沿着下颌出太阳穴，沿下颌角，上行耳前，经颧弓上行，沿着前发际，到达前额。

其支脉从大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉咙进入缺盆，向下通过横隔，属于胃，络于脾。

缺盆部直行脉：从缺盆下行，沿乳中线下行，夹脐两旁，至气冲。

胃下口分支：从胃下口幽门处附近分出，沿腹腔深层，下行至气冲穴，与来自缺盆的直行脉会合于气冲。再由此斜向下行到大腿前侧；沿下肢外侧前缘，经过膝盖，沿胫骨外侧前缘下行至足背，进入第二足趾外侧。

胫部分支：从膝下3寸足三里穴分出，下行至第三足趾外侧端。

足背分支：从足背分出，进入足大趾内侧，与足太阴脾经相接。

胃经对应症　本经属胃、络脾，并和心与小肠有直接联系。该经病症主要有胃脘痛、呕吐、腹部胀满、咽喉肿痛，口眼歪斜等。

活跃时间　早晨7～9点，是胃经当令的阶段。此时吃早饭，就像贵如油的春雨，帮助人体补充元气。

包括穴位　承泣、四白、巨髎，地仓，大迎，颊车，下关，头维，人迎，水突，气舍，缺盆，气户，库房，屋翳，膺窗，乳中，乳根，不容，承满，梁门，关门，太乙，滑肉门，天枢，外陵，大巨，水道，归来，气冲；髀关，伏兔，阴市，梁丘，犊鼻，足三里，上巨虚，条口，下巨虚，丰隆，解溪，冲阳，陷谷，内庭，厉兑，共45穴，左右合90穴。

调理肠胃

天枢穴

现代人由于各种各样原因，经常受到消化不良和排泄不畅的困扰，如胃胀、便秘、腹泻、腹痛等等，让人极其难受，不但对身体健康不利，情况严重的还会影响到工作、学习。遇到这种情况，可以按摩天枢穴，该穴能够有效刺激并调整肠胃的蠕动，起到良好的改善作用。

取穴　仰卧或正坐，双手手背向外，拇指与小指弯曲，中间三指并拢，以食指指腹贴于肚脐，无名指所在的位置即是。

按摩方法　双手掌心向下，以食指、中指、无名指三个手指头垂直下按并向外揉压，施力点在中指指腹。每天早晚各按1次，每次揉按3分钟。

调和脾胃

足三里

《灵枢》：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”如果遇到胃腹闷胀、吐酸、呕吐、腹泻、便秘等症状。只要经常按摩足三里穴，就能够达到治疗保健效果。

取穴　正坐，屈膝90°，手心对髌骨（左手对左腿，右手对右腿），手指朝向下，无名指指端下方与中指平行处即是该穴。

按摩方法　用中指的指腹垂直用力按压穴位，有酸痛、胀、麻的感觉。每天早晚各揉按1次，每次3分钟。