摩腹法手到健康来

摩腹法手到健康来

足太阴脾经经过身体的腹部，中医认为腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。按摩腹部不仅调节脾胃，还能预防便秘。

腹部是六腑的所在位置，其生理功能是饮食的受纳、消化、吸收和排泄。唐代孙思邈曾经说“腹宜常摩，可祛百病”，做好腹部的保健，就可以增强消化系统的功能，还能防治各种疾病。

摩腹养脾胃法

功效

减掉小肚子，缓解便秘，促进肠胃蠕动，理气消滞，增强消化功能并防治胃肠疾病。

摩腹法步骤(https://www.daowen.com)

准备：首先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，以肚脐为中心。

按摩：用掌心按顺时针方向由小到大按摩36圈，再逆时针方向由小到大按摩36圈。

按摩力度：按摩时力量要轻柔均匀，呼吸要保持平稳，每次半小时左右。

重点刺激：也可以在摩腹的基础上，重点对腹部穴位进行刺激，以增强保健功效。以拇指或食指、中指依次揉中脘、梁门、天枢、大横、关元等穴。每个穴位20秒左右。

健康小提醒

1．在摩腹时，如果出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不要过于担心。

2．如果腹部存在化脓性感染，或者腹部有急性炎症的，不要进行摩腹运动。此外，腹部有癌症的人也不要进行按摩。

3．如果是洗澡后按摩腹部，一定要注意避免吹电风扇和空调，适当保暖。