叩齿法壮脾又养胃

叩齿法壮脾又养胃

叩齿吞津是养生家都十分提倡的保健方法，这种方法操作简单，不限制时间、地点，效果良好。每天坚持下来，还能达到调理脾胃的作用。

冷谦在《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”现代医学研究证实，叩齿能对牙周组织进行生理性刺激，增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿更坚固。

叩齿养脾胃法

功效

叩齿健脾胃表现在两个方面，一是叩齿能保健牙齿，牙齿健康了，食物就能被充分咀嚼，帮助胃减轻负担；二是叩齿催生唾液，吞咽有助于减轻脾胃负担。

叩齿法步骤(https://www.daowen.com)

准备：全身心放松，集中精神，心神合一。然后调匀呼吸，鼻吸口呼，轻吐三口气。

叩齿：口唇轻闭，上下门牙先叩击9次，之后左侧上下牙齿叩击9次，右侧的上下牙齿再叩击9次，最后上下门牙叩击9次。

搅舌：将舌头沿着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针、逆时针各9次。

咽津：口中津液增多后，做漱口动作20次左右，将津液分3次缓缓咽下。

健康小提醒

1．叩齿法一般在每天早起前或晚上睡眠前进行。每天坚持下来，就能达到调理脾胃，固齿的作用。

2．注意在吞咽津液时，意念一定要守住丹田，感觉要把唾液送到丹田一样。