散步调脾胃效果好

散步调脾胃效果好

“饭后百步走，活到九十九”是大家耳熟能详的谚语，可见饭后散步好处甚多。双腿和双足是足三阳经和足三阴经的必经之地。经常散步可通经活络，对调养脾胃、肝肾都有很大帮助。

散步是一种健身运动，可以健化四肢，由于脾主肌肉、主四肢，因此散步对于脾胃的运化有很好的保养作用。除此外，散步时全身血液循环加快，使大脑的血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以让精神和心理紧张的人得到放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率均是有帮助的。

散步养脾胃法

功效

促进消腺的分泌，加强肠胃蠕动，提高消化吸收能力，促进血液循环。

散步步骤(https://www.daowen.com)

准备：选择路面平整、风景宜人、空气清新的路段，并选择一双舒服的鞋子。

步速：步行速度分为慢速、中速和快速。慢速每分钟约60步，中速每分钟为80步，快速为每分钟90步以上。

呼吸：步行时，排除杂念，步履轻松。最好配合腹式呼吸，如3步一吸，5步一呼。

健康小提醒

1．患有胃下垂、严重心脑血管疾病的人，不要饭后立刻散步，应休息一会儿再活动。

2．散步时，配合搓双手、揉腹、抓头皮、拍打全身等动作，健脾胃效果更好。

3．散步最好是每天都坚持，保证在30～45分钟，当天气不好时，出现阴霾、雨雪天气时，可以在楼道里爬楼梯。