走路能够清除血管垃圾

走路能够清除血管垃圾

生命在于运动，这是颠扑不破的真理。多走点路看似简单，作用却不简单：不但能清除“坏胆固醇”，还能增加“好胆固醇”，多方位清洁血管垃圾。

我承认坚持服用西药、做好中医保健、注重合理饮食和实施心理养生等，对治疗冠状动脉粥样硬化也都发挥了很大作用，但我认为最给力的还是散步运动，这是为什么呢？

我在《水是最好的药》一书中，寻找到了答案。美国医学博士巴特曼在这本书中说：“有人在瑞典反复做过血液化验，结果表明，散步1小时后，脂肪分解酶就活跃起来，连续12小时分解脂肪。活跃的酶在血液循环中，可以清理动脉血管壁上的脂肪团块和沉积物。”这段话充分表明，散步运动能够防治动脉粥样硬化，是有其试验证据和理论依据的。

运动医学研究还证实，加强运动可以提高人体血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，并降低血液中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇含量。我在开始散步运动之前两次验血，高密度脂蛋白胆固醇平均仅为0.82mmol/L，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇却分别达到了4.53mmol/L和2.69mmol/L。我坚持散步运动并服用降脂药后，一年内多次检验血脂，高密度脂蛋白胆固醇平均达到0.99mmol/L，提高了约20%；总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇分别平均为2.90mmol/L和1.55mmol/L，分别降低了40%和42%。保护血管的“清道夫”明显增加了，损害血管的“垃圾”大量减少了，这就有助于清理动脉血管壁中沉积的多余的胆固醇。

特别想说的是，我坚持多年的散步运动后，最近几次验血，高密度脂蛋白胆固醇都达到了1.10mmol/L以上，2013年最高的一次检测结果达到1.31mmol/L，与我确诊冠心病前的两次检测结果相比，竟升高50%以上，这是非常值得我高兴的进步。因为这使我认识到，高密度脂蛋白胆固醇这个所谓的“长寿因子”，并非是一成不变的，虽然它与先天有很大的关系，但是后天是可以有所改变的，并且我似乎找到了让它增长的方法，那就是坚持散步运动。