营养警戒线

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熬夜族忌食泡面

很多熬夜族都会因大量消耗营养而产生疲劳、饥饿的感觉，所以，他们常常选择在熬夜的时候食用泡面来为自己补充能量，但这并不科学。因为泡面营养很少，只能起到暂时抵御饥饿的作用，并不能为身体与大脑提供充足的能量，此外，泡面还容易增大火气，对熬夜族的身心健康均会产生不利的影响。熬夜族可以提前服用一粒维生素B营养丸，能有效提高人体的抗压能力，使人远离疲劳。

拒绝伪提神食品

由于熬夜族具有其特殊性，所以他们常常会选择一些提神食品帮助自己抵御疲劳，这些食品包括：咖啡即咖啡制品、甜食、提神口服液，同时还包括一些烟酒类的消费品，在熬夜的时候，吸烟、喝酒或是食用提神食品可以有效地驱除疲劳，但以上方法均是不合理的，都会对身体和大脑造成伤害。本来熬夜就是一种对大脑的摧残，在超负荷、超时长的工作、游戏以后，大脑已经疲惫不堪，如果用一些没有科学依据的提神食品刺激大脑，虽然会有一定的效果，但大脑却因此受到了严重的损伤。所以，最好不要食用提神食品，尤其是伪提神食品。可以适当引用一些绿茶，这样可以消除体内多余的自由基，使精神振奋。