“夜猫族”饮食安全管理

“夜猫族”饮食安全管理

熬夜族熬夜之后的早餐已经不是普通意义上的早餐了。对于熬夜族来说，早餐肯定是要吃的。但是，吃什么？这也是一个重要的问题。一个基本的理念就是临睡前不要吃太多不易消化的食物，这样会损伤肠胃的功能。

另外，如果熬夜之后还要去工作，那最好吃一些减轻压力的食品，以缓解脑疲劳。营养专家针对熬夜族的饮食给出以下建议：

早餐建议吃一些乳制品，最好是纯牛奶，酸奶。还要吃一些补充能量的碳水化合物，比如面包，糕点等。水果和蔬菜是必不可少的，可以选择番茄、黄瓜等。不要吃得太饱，量少要精，关键在于补充营养。如果熬夜族有条件，可以尝试补充适量高品质天然营养补充剂，这些食品能更好地缓解因为熬夜带来的时机体压力破坏，能够醒脑、安神、健脑、缓解脑疲劳等，这些食品以复合维生素b族、天然维生素c、钙镁合剂为首选考虑。具体可根据个人情况咨询专业营养师。

一般熬夜族需要可加强优质蛋白质和维生素的摄取，以使于对机体及大脑进行充分的营养补充。