正确睡姿避免伤害乳房

正确睡姿避免伤害乳房

良好的睡觉姿势有助于提高睡眠质量，但是一旦睡姿不当，不仅会影响到睡眠，还会影响到身体特别是乳房的血液循环，特别是刚刚分娩完、乳房比较丰满的女性，睡姿不当会造成对一侧乳房的压迫，从而造成两侧乳房大小不一的情况，更严重的甚至还会影响乳房的血液循环不畅，造成乳房侧部或者下部血液淤积而引起疼痛、肿胀。那么，什么样的睡姿既能够保护乳房不受伤害，又能保持良好睡眠呢？下面我们就对一些常见睡姿一一点评，并从中选出最适合产妇“使用”的睡觉姿势。

1. 仰面睡

仰面睡虽然能够避免乳房受到挤压、摩擦，但由于乳房在身体平卧时会向两侧方向“下坠”，不仅会妨碍日后的恢复，并有可能对心肺功能产生不利影响。

2.趴着睡

古人云“偃勿如伏”，意思就是睡觉不能脸向下趴着睡。现代医学解释，趴着睡会将背部的压力完全转移到乳房上，久而久之会对胸部区域造成压迫，从而影响到局部甚至周身的气血畅通，对乳房健康产生极大的危害。

3.蜷身睡

蜷身睡并不像大家认为的那样，是胎儿在母体中的姿势，是一种最天然睡眠姿势，这种睡眠姿势非常容易造成血脉不畅，轻者腰酸颈痛，重者还会造成虚证，如乳房胀痛而软等。

4.完全侧身睡

完全侧身虽然不会对乳房造成完全性压迫，但往往会将一部分压力集中在乳房的一侧，长久以往往同样会出现气滞血淤的问题。

6.半侧卧

《千金要方·道林养性》载，“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”的说法，这种睡姿能保证周身特别是乳房部位的放松，使气血的顺畅、脏腑运作顺畅。半侧卧的睡姿很简单：身体向右侧卧，将右腿膝盖屈曲呈 30°，然后将左腿跨过右腿，将左腿的内侧完全平放在床面上，大小腿之间呈垂直角度。接着，将右手手背放在枕头上，左手掌心朝下放在右手腕处，最后再调整一下上身与下身的位置，以达到最舒服、对乳房完全无压迫为宜。