适度夜间娱乐也能拥有好眠的方法
有人夜生活安静平和，有人则喜欢热闹刺激。不管你今晚安排的节目是参加一场热闹的派对，还是观看一场新上映的枪战电影，别让夜间娱乐毁了睡眠，这是夜猫族必修的功课。
夜间娱乐：派对
现代都市生活中，夜间派对并不少见，参加派对既可增进友谊，广结新友，又可在轻松欢乐的环境中得到放松，心情舒畅了夜晚睡得香。但如果不注意以下几点，仍可能会与好眠擦身而过。
想好眠，注意3条禁忌：
（1）适量软饮，拒绝酒精！少量酒精有助放松神经，但过量就不行了，它会让你眩晕头疼，肠胃不适，一整夜都难受。相比而言，酒精含量不超过5%的软饮比较适合夜间派对。
（2）对咖啡因食品说再见！巧克力、咖啡、茶、可可、可乐等派对常见食物，都含有咖啡因。摄入大量咖啡因会造成大脑兴奋，夜间不易入睡，甚至影响次日精神状态。
（3）别待在眩光处！强烈的光线对人的大脑会产生强烈的刺激，易导致大脑兴奋，同时还会刺激人的视网膜，使其产生神经冲动，诱发大脑的异常活跃，让人无法入眠。
夜间娱乐：观影
观影是很好的减压方式，睡前观影，有助于放松神经，让人更易入眠。可有些影片在睡前是绝不能看的，它们只会让你更难以入睡！
睡前观影禁忌：(https://www.daowen.com)
（1）不看恐怖片。如果睡前看恐怖片，胆小的人可能会吓到不敢睡，睡着了亦会被噩梦惊醒。如果看恐怖电影，做噩梦的几率就会大大增加。
（2）不看3D电影。人眼会随3D电影画面视角频繁切换以便进行自动调节来适应屏幕上的内容，这时大脑以为“自己真的在动”，而实际上并没有，最后产生“知觉错误”的矛盾。中枢神经在调整这种状态时，人会产生头晕恶心等不适症状。而3D眼镜会增加人的眼部疲劳。诸多症状加起来，身体机能多有不适，想睡好觉就变得很难。
（3）不看强音效的枪战片。强烈的音效会不停地刺激双耳，刺激脑神经，大脑无法冷静，睡意屡屡被吓跑，睡眠怎会安稳！
夜间娱乐：K歌
K歌是年轻人最喜欢的聚会、减压方式之一。众所周知，声音对睡眠是有影响的，在夜间K歌时音量把握适中便不会影响睡眠，但想要在K歌之夜拥有好眠，你还需要注意一些别的事。
K歌的禁忌：
胀气水果不要吃。想K歌后顺利入眠，在K歌的时候就要避免食用果盘中那些会胀气的水果，如香蕉、西瓜、柑橘、甜樱桃、苹果，桃、梨和李子等水果，以及各类以果汁形式出现的水果饮料，都会引起胀气。
劝朋友不要在包厢内吸烟。研究证实，二手烟中的尼古丁含量比一手烟要高出3倍！尼古丁会刺激人体，造成四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、情绪不稳定或精神兴奋，这些状态都是极不利于睡眠的。而包厢中的空气又不流通，积压在室内的尼古丁可想而知会有多可怕了。
