肉类  睡前并非不可以吃肉

10.肉类 睡前并非不可以吃肉

睡前过分地吃大鱼大肉固然不是良好的现象，但是合理地安排食用可以使你睡前也能过个“荤瘾”，并且不影响睡眠质量。

猪肉搭配豆类

猪肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，而豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，睡前可以少量食用。

猪肉搭配大蒜

猪肉内含有维生素B₁，拌入一些大蒜可以延长维生素B₁在人体内停留的时间，以促进血液循环，消除身体疲劳。

当归瘦肉汤

当归宜于补肝益血，同瘦肉搭配使用有补血生血作用，对于头晕、疲倦乏力都有很好的缓解作用。

红枣炖牛肉

牛肉的蛋白质含量高而脂肪含量低，是睡前食用的上佳肉类，睡前一小碗红枣炖牛肉可以缓解饥饿疲劳，促进睡眠。(https://www.daowen.com)

山楂橘皮牛肉

牛肉含有丰富的氨基酸和维生素B₆，可以促进肌肉的生长与放松。此外牛肉中不仅含有锌、镁，还有促进氨基酸新陈代谢的维生素B₁₂，可以供给人体所需的能量，加入些许山楂和橘皮不仅可去除油腻且有助于消化。

龙眼童子鸡

龙眼果实富含营养，有养血安神、润肤美容等多种功效。鸡肉中也含有丰富的蛋白质、钙和维生素，且消化率高容易被人体所吸收，可以有效缓解面色萎黄、失眠心悸的现象。

Tips

补救爱吃肉的任性

睡前饕餮肉类，小心尿酸过高。晚餐食用肉类、海鲜等可能会造成夜尿浓缩，引起尿酸，因此需要在睡前适当饮水，选择矿泉水及白开水为你“爱吃肉”的任性做一点补救。